torta ligth de maça

Ingredientes:

- 2 colheres (sopa) de óleo de coco

- 400 gr de batata yacon ralada no ralo grosso

- 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo

- 2 colher (sopa) de agave

- 1/4 colher de chá de canela em pó

- 2 colheres (sopa) de melado  

- 3 ovos – (batidos levemente)

- 1 xícara (chá) de leite vegetal ou leite normal

- 10 tâmaras sem caroço picadas

- 1 xicara de coco ralado fresco

- 1 maçã vermelha pequena ralada (sem a casca)

- farinha de arroz para untar a forma

Modo de preparo:

Derreta o óleo de coco no microondas , misture com  todos os ingredientes e despeje  numa forma de cerâmica ou vidro redonda/ média (untada e enfarinhada) e asse por 1 hora e 20 minutos (ou até quase secar e dourar em cima), forno 160 graus.

Sirva quente acompanhado de um sorvete de creme ou de pistache.

Rendimento: 12 porções

190 calorias por porção

fonte : corpo a corpo
* receita elaborada pelo chef Reinhard Pfeiffer, proprietário do Restaurante Expedito (Lapa – PR)

Proteínas que não podem faltar na dieta

   

        A grande maioria já sabe, que as proteínas são essenciais pra quem deseja ganhar massa magra,elas são usadas pelo nosso organismo para construir ,reparar  e manter o tecido muscular

Além disso ajuda a reparar tecidos fissurados,isto acontece quando vc faz algum tipo de esforço fisíco, como a musculação

abaixo algumas das  proteínas essencias que não podem faltar:

 Ovos:ricos em nutrientes ,vitaminas B6 e B12,essenciais para produção de energia ,a clara ajuda no ganho de massa

manteiga saudável de castanhas

Ricas em gorduras insaturadas,gordura responsável em proteger o coração,além disso ajuda a reduzir os niveis de colesterol

                 ingredientes:

60 gramas de castanha do pará
200 gramas de amêndoas
200 gramas de nozes
2 colheres de sopa de óleo de coco

modo de preparo:leve ao forno já descascadas no forno médio por 10 minutos ,adicione o óleo de coco e leve no processador até virar uma pasta homogênea.

requeijão de ricota ligth

Todo mundo adora comer um pão ,uma torradinha com um cafézinho de manhã,e ter um opção,mais saudável de acompanhamento se torna ainda melhor
                O requeijão tradicional tem cerca de 227 mg de sal,fora as gorduras e conservantes
                   Então resolvi elaborar uma receitinha bem simples e gostosa,é claro que o gosto não é igual do requeijão,mas é uma ótima opção,e da pra fazer bastante receitas com este requeijão caseiro.

Manteiga ghee:manteiga que cura

   A manteiga ghee é uma manteiga clarificada e purificada ,livre de todos os resíduos  ,lactose e a gordura são completamente removidos.

   ela é usada na medicina ayurveda  é bastante usado  na culinária indiana embora seja preparado da própria manteiga  ,é considerado uma manteiga mais saudável suas propiedades são  outras ,segunda a medicina ayurveda.
alguns beneficios da manteiga ghee:

Cacau um poderoso antioxidante

Muito conhecido por suas propriedades antioxidantes ,é composto por flavonóides,eles previnem o aparecimento de coágulos sanguineos 

Além disso é um dos alimentos que mais possui magnésio ,mineral essencial pra saude de um coração saudável.

   Melhora o humor e ajuda combater o stress,além disso o triptofano um aminoácido presente no cacau estimula a liberação da seretonina que promove bem estar ,por isto vc fica mais feliz quando come um chocolate rs.

   alguns outros beneficíos do cacau:

• prevenção contra o cancer
• melhora da função cerebral
• ajuda reduzir o mal colesterol
• tem efeito antidepressivo

Rabanada ligth

ingredientes:

2 fatias de pão integral

1 banana maçã

10 gotas de adoçante

1 ovo

100 ml de leite desnatado

canela p/ povilhar

modo de preparo:bata no liquidificador  a banana o leite desnatado e e o adoçante,despeje em um prato e passe as fatias do pão de um lado e de outro até ficar bem molhadinho,depois passar no ovo

leve pra grelhar em uma panela antiaderente e doure os dois lados,depois é só povilhar com canela.

espero que gostem.

Panna cotta de iogurte ligth

                                                             

                                                                  Ingredientes:

1 copo de iogurte desnatado 170 grs
1 colher bem cheia de gelatina incolor 
1  xícara e meia de leite desnatado
2 colheres de coco ralado ligth 
adoçante a gosto

modo de preparo: ferva o leite desnatado ,retire do fogo e adicione a gelatina dissolvida na água conforme as instruções da embalagem ,eu usei 5 colheres de sopa pra dissolver,aguarde esfriar.
   Acrescente o coco ralado ,o iogurte e o adoçante e misture bem,leve á geladeira  por 3 horas ou até firmar


Obs:se puder usar coco ralado natural fica ainda melhor e livre de conservantes
A consistência fica parecida com a do flan, faça uma calda de sua preferência.

goji berry e seus beneficíos

Rica em riboflavina (vitamina B2), atua na

produção de energia, auxilia o metabolismo de

carboidratos, gorduras e proteínas, além de conter

vitaminas B1, B6 e vitamina E.

Conheça alguns de seus beneficíos :

Acão antioxidante,ajuda prevenir doenças

cardiovasculares e inflamatórias;

Imunoestimulante: a fruta possuí grandes quantidades de vitaminas do complexo B,oque mantém o sistema

 imunológico saudável

           O betacaroteno presente na fruta ajuda proteger a pele dos danos causados pelo sol
   
          Ação antilipemica: por contér acidos graxos ajuda na redução do colesterol ruim

         Potente estimulante: ajuda no aumento do nível de energia e capacidade de concentração

   Rica em arginina e glutamina, que auxiliam na liberação do hormônio do crescimento

 ainda não foram realizados estudos que comprovem o emagrecimento, pela ação estimulante

auxília a ter mais animo e energia

    Ela pode ser encontrada  em capsúlas ou em pó ,em lojas de produtos naturais ,em mercado é raro de

achar por ser uma fruta importada.

os beneficios da aveia na saúde

A aveia é um cereal muito nutritivo rico em proteinas,vitaminas e fibras As fibras soúveis ajudam no bom funcionamento do intestino um otimo regulador intestinal e ajuda a dar sensação de saciedade mais rápido, por isto ajuda também a emagrecer consumir a aveia regularmente ajuda a diminuir as placas de gordura, sendo as placas de gordura que é a causadora de problem problemas cardiovasculares. A aveia também é antioxidante ajuda e previnir o envelhecimento precoce ,melhora o sistema imunológico ,ajuda também a controlar quem tem problemas de colesterol. Em muitos estudos realizados consumir a aveia em excesso pode causar inchaço e gazes excessivo ,mas tudo depende do organismo de cada um,geralmente o recomendado é de 20

água de berinjela ajuda emagrecer

Além da berinjela ser um fruto barato ,a água da berinjela ajuda a emagrecer e ainda combater as

celulites,pois tem efeito desintoxicante no organismo
e diurética .
       a berinjela é indicada também pra pessoas que
tem problemas de colesterol, ajudando a reduzir as
 taxas de colesterol.
    ela também é rica em fibras ,ajudando a dar efeito
 de saciedade mais rápido ,ajuda a melhorar o
transito intestinal ,um ótimo aliado pra quem tem

pão dukan de microondas

                                                            ingredientes:

4 colheres se sopa de aveia em pó

4 colheres de sopa de leite desnatado

1 colher rasa de pó royal 

sal a gosto

óregano a gosto

1 ovo

modo de preparo:

junte todos os ingredientes misture bem mechendo com uma

colher despeje em uma vasilha  leve no microodas na frequencia 

de 2 minutos,não precisa untar  depois é só levar pra grelhar no grill ou sanduicheira .

dicas: no recheio eu usei requeijao ligth que eu mesma fiz,amanha eu posto no blog ,atum  e alface .

pra não ficar o gosto do ovo passe a gema  em uma peneira pra tirar a pelicula da gema que é responsável 

por aquele cheirinho nada agradavel,oque sobrar jogue fora 

Experimentei fazer sem o ovo também,deu certo ,mas usei 10 colheres de leite desnatado,mas não deu pra 

fazer na sanduicheira ,pois ficou macia de mais a massa  do pão ,quase quebrando

quem querer usar só agua no lugar do leite também da certo ,a massa fica um pouquinho mais seca,eu 

prefiro o leite desnatado por conter proteinas no leite 

espero que gostem!!!

pizza low carb de couve flor

ingredientes massa:

1 unidade couve flor pequena

1 colher sopa de azeite

sal a gosto

1 ovo
4 colheres de aveia em pó

corte a couve flor em pedaços ,deixe cozinhar e deixe escorrer a água em uma peneira .

triture os pedaços de couve no liquidificador e misture com os outros ingredientes ,coloque em uma

forma com papel manteiga se querer ,untei com um pouquinho de azeite e coloque o recheio de sua preferencia.

ingredientes recheio:

400  gramas de peito de frango

2 xicaras de  molho de tomate

1 cebola  cortada em cubinhos

1 dente de alho

sal ã gosto

modo de fazer: cozinhe o frango e bata no triturador ou liquidificador e reserve

refogue a cebola ,o alho ,coloque o molho de tomate o sal e óregano,refogue bem e por ultimo coloque o 

frango e mecha bem.pronto sgora é só rechear sua pizza.

dicas: eu não usei o ovo e mesmo assim deu certo,a aveia não é obrigatório,eu coloquei pra ficar uma massa

mais crocante,esta pizza fica muito saborosa ,além de saúdavel.                

SORVETE DE IOGURTE LIGTH DE FRUTAS

INGREDIENTES IOGURTE CASEIRO LIGTH:

1 LITRO DE LEITE DESNATADO

1 COPO DE 200 ML DE IOGURTE DESNATADO

 MODO DE FAZER O IOGURTE:ESQUENTE O LEITE ATÉ O PONTO ANTES DE LEVANTAR A FERVURA ,ACRESCENTE O IOGURTE DESNATADO E MEXA BEMCOLOQUE DENTRO DE UMA BACIA ,E COLOQUE EM ALGUM LUGAR ABAFADO,EU COSTUMO USAR UMA CAIXINHA DE ISOPOR,DEIXE POR UMAS 12 HORAS .RESERVE

RECEITA PRO SORVETE DE IOGURTE

2 KIWI FATIADOS

2 MORANGOS FATIADOs
ADOÇANTE A GOSTO
20 ML DE ÁGUA

1 PACOTE DE GELATINA LIGTH DE SUA PREFERENCIA

DEPOIS DE PRONTO O IOGURTE ,MISTURA A GELATINA COM AGUA MEXA BEM E SÓ MISTURAR NO IOGURTE COLOQUE S FRUTAS DE SUA PREFERENCIA NUM RECIPIENTE BEM BONITO RS E DESPEJE O IOGURTE E LEVE PRO CONGELADOR ATÉ CONGELAR.

DEPOIS DE PRONTO FICA ASSIM:

o sorvete branco não usei gelatina,só o iogurte e adoçante ,o outro eu fiz com gelatina ligth de cereja,pode usaar o sabor que quiser e a fruta de sua preferencia
quem puder faz a receita fica suma delicia pra servir de sobremesa ,é bom pra quem adora um docinho no meio da tarde,eo melhor que é rico em proteinas e pobre em gorduras.

 

gengibre e seus beneficios

o gengibre é conhecido por seus inumeros beneficios,um deles é que ajuda a combater os

furinhOs indesejaveis.
ele também ajuda na circulação sanguinea ,poderoso antiflámatório natural ,ajuda a manter a
pele lisinha combatendo as indesejáveis celulites
além disso ,o gengibre  também ajuda  emagrecer ,por ser termogênico,ele acelera o metabolismo,ajudando
queimar mais rápido as calorias .
outros benefícios do  gengibre: é bastante recomendo pra mulheres gravidas,pois ele ajuda combater enjoos e nauseas
pra gripes e resfriados :principalmente pra tosses ,tenho utilizado muito e pra este fim ,tem o efeito milagroso
só tome cuidado ,pois tem que ser consumido moderadamente,pois em excesso pode provocar dores no estomago
agora que você já conhece alguns dos benefícios do gengibre é só colocar em pratica.

chá de gengibre pra tosse:
1 pedaço de gengibre cortado em pedaços
250 ml de água
açúcar a gosto
misture tudo e deixe ferver bem por uns 10 minutos
tome bem quente,de preferencia a noite

suco de gengibre anti -celulite
1 pedaço pequeno de gengibre ralado
1 maça
200 ml de água
bata tudo no liquidificador e tome ao longo do dia

suco de gengibre pra desintoxicar:
1/2 de uma cenoura
200 ml de água
1 colher de chá de gengibre ralado
1/2 maçã
bata tudo liquidificador e tome gelado

beleza

olá ,vim postar hoje ma mascara caseira que eu adoooooro e sempre faço,e o melhor que os ingredientes vcs tem em casa,uma receitinha barata e eficaz.
ela deixa sua pele lisinha ,lisinha ,e ajuda a clarear manchas no

SAIBA QUAL É O SEU TIPO DE PELE

pra vc ter um resultado esperado de um produto,o indicado é você usar o produto de acordo com seu tipo de pele ,por isto nada melhor que vc pra saber 

TIPOS DE PELE:

os principais  tipos de pele :a oleosa ,mista ,normal e pele seca

PELE OLEOSA:

produz maior quantidade de óleo ,devido a fatores genéticos ,o ideal é não lavar a pele mais de 3 vezes,quanto mais lava ,mais vai produzir glandulas sebaceas ,deixando a pele mais oleosa ,evite:

• produtos que não sejam oil free
• cremes hidratantes em forma de creme 
• lavar o rosto com agua quente.

receitas saudaveis

vim falar hj de uma receita super barata ,ótima aliada pra ganho de massa muscular:o iogurte natural.
o iogurte natural ,traz muitos beneficios também a saúde ,rica em calcio ,zinco ,vitamina A,ajuda deixar a pele eo cabelo mais bonito também.
o zinco ajuda a combater os radicais livres ,fortalecendo  o nosso sistema imunológico,e como ja falei aqui o calcio ajuda na saúde dos dentes e ossos ,previnindo a osteosporose
pra pessoas que tem problemas de intestino é ótimo,fazendo  o intestino funcionar como um relóginho.

DICAS PRA NÃO FUGIR DA DIETA

vc malha ,faz caminhadas corre na avenida e 
sempre reclama que não emagrece .o negócio é
fechar a boca não digo cortar ,eliminar ,pois o 
segredo não e cortar os alimentos ,mas sim 
reeducar ,comer em pequenas quantidades .
Quer comer pizza?porque não? você pode 
comer ,mais pra que comer 4 a 5 pedaços se vc 
pode comer um pedaço e ficar satisfeito 
Se vc come sempre fora de casa vc pode optar 
por peixe grelhado e legumes ,ou sanduiche de peito de peru ,um frango grelhado ,batata assada
 também cai muito bem ,em vez de comidas gordurosas e cheio de frituras

STRESS PODE PIORAR A CALVICIE

O maior pesadelo dos homens: a calvicie ,não é pra menos ,pois ela ja atinge mais de 2 bilhoes e pessoas ,principalmente os homens.
a genética é um dos principais fatores da calvicie ,mais o estress é um grande responsável pela queda dos cabelos.
A boa noticia é que aliando hábitos saúdaveis ,juntos com tratamente pra queda de cabelo, é possivel previnir.

NHOQUE DE RICOTA SAÚDAVEL

vim passar pra vcs uma receita que é deliciosa e super saúdavel, pode ate comer no pós treino é super facil 

de fazer,o molho pode estar fazendo aquele molho caseiro de

receitas caseiras pra hidratação dos cabelos

os cabelos como todos sabem é a moldura do nosso rosto, de nada adianta um cabelo enorme ,maltratado, ressecado e sem brilho,a melhor opção é tratar os cabelos,mesmo que em casa o importante é sempre estar hidratando pra estarem sempre saúdaveis,abaixo coloquei algumas  receitas caseiras baratas ,que vc mesmo pode estar fazendo na sua casa .você pode faz uma vez por semana,e não se esqueça ,o segredo da hidratação esta na massagem mecha a mecha e não no creme.

ÓLEO DE RICINIO E SEUS BENEFICIOS

hoje vim falar um pouco sobre o oleo de ricinio,é um óleo de mamona ,bem pegajoso,muitos acham o seu cheiro desagradavel,mas pra mim eu achei que da pra usar numa boa

o óleo de ricinio é conhecido como laxante,mais são varios beneficios que ele pode trazer:

HIDRATAÇAO DOS CABELOS:mas o ideal seria vc misturar com algum outro tipo de óleo ,eu gosto de usar com o óleo de azeite.

modo de fazer: misture os 2 óleos com os cabelos secos ,massageando mecha a mecha, não deixe pegar na raíz ,coloque uma touca e deixe agir por 30 minutos,em seguida lave

normalmente com shampoo e condicionador,vc verá que seus cabelos ficarão mais sedosos e brilhantes.

BANHO DE LUA CASEIRO

vim falar pra vcs hoje como fazer o banho de lua em casa , e como fazer pra evitar aquela ardência insuportavel rs,ja passei por isto varias vezes .

antes de tudo vc vai precisar fazer uma leve esfoliação da pele ok

4 colheres de hidratante
3 colheres de aveia em flocos

misture tudo,aplique na região que for fazer o banho de lua,massageie e aguarde 5 minutos

agora a minha dica pra não arder a pele ,é usar um óleo de amendoas antes de descolorir,passe uma fina camada no local ,se querer também pode usar um creme de parafina ,que ja usei e aprovei ,não deixa ardência nem coceira,em seguida faça o banho lua

GUIA COMPLETO DAS VITAMINAS DE A á Z

hoje vim falar pra vcs a importancia de se ter uma alimentaçao saúdavel,rico em vitaminas,pra ajudar vc a ter uma vida mais saúdavel e afastar as doenças pro espaço, bora la?

VITAMINA A
pra que serve:ajuda aumentar a imunidade e é bom para os olhos
faz vc enxergar longe ao desempenhar o papel essencial na saúde ocular
aumenta a resistencia do sistema imunologico, ajudando a evitar gripes e resfriados
melhora também a textura e o aspecto geral da pele
a dose recomendada é 750  ml dia
ricos em vitamina a:cenoura ,file de figado,espinafre,melão e outros

VITAMINA B1:

COMO EVITAR ESTRIAS

vou falar um pouco dos meus conhecimentos sobre estrias
infelizmente estrias não tem cura ,não adianta se iludir com tratamentos caros, pois vai gastar dinheiro em vão.
estrias é uma fibra da pele que se rompe,formando uma cicatriz no local.geralmente elas são causadas pelo efeito sanfona(engora e emagrece) ,as vezes quem ganha muita massa muscular em pouco tempo também,pele estica demais,falta de hidrataçao da pele,só lembrando que a hidrataçao tem que ser feita de dentro pra fora tb,tomando pelo menos 2 litros de água,e passando creme e oleos corporais 2 a 3 x por semana
uma dica é tomar o colageno em pó,ja que é o colageno puro, ajuda a elasticidade da pele, ajudando a evitar estrias
um oleo que eu tenho gostado bastante de usar é o oléo de amendoas ,o melhor seria o oléo de amendoas puro,o oléo de uva e ótimo também pra pele,além de ser antioxidante
então fica minha dica,pra quem quer previnir que novas estrias apareçam,eliminar não tem como,mais o pior seria se aparecesse outras ,então vamos nos cuidar ao maximo

MAMÃO PAPAYA COM IOGURTE

ingredientes:

2 mamão papayas firmes batidas
2 copos de iogurte natural
2 colheres de sopa de melce
2 colheres de sopa de gengibre ralado
2 colheres de sopa de suco de limão
folhas de hortela

modo de preparo:

misture todos os ingredientes,e leve a geladeira por 2 horas
so coloque o suco de limão quando for servir ,enfeite com as folhas de hortela

esta receitinha é otima pra quem ama doces,e é super saudavel.

OMELETE DE RICOTA

ingredientes:
3 ovos
20 ml de iogurte natural
1/2 cebola picada
cheiro verde a gosto
50 gramas de ricota ralada
azeite

modo de preparo:

em uma tigela ,misture os ovos,o sal  o iogurte, a ricota e as cebolinhas
coloque um fio de azeite na frigideira antiaderente ,de cubra com a mistura
quando o omelete estiver firme, feche dobrando as pontas pra dentro

esta receita cai bem em qualquer horario,principalmente apos aos treinos

SALMÃO COM IORGURTE E ERVAS

ingredientes:
2 postas de salmão
6 colheres de sopa de azeite
1 copo de iorgurte desnatado
sal a gosto
2 colheres de sopa de alecrim ,pimenta, gengibre
ralado, limão e manjericao

modo de preparo:
pique as ervas e os temperos
misture com o azeite, o limão e acrescente o iorgurte 
grelhe o salmão com sal
acrescente o molho por cima do peixe e sirva

dica:eu costumo usar no salmão limao e alho antes de grelhar,fica uma delicia

SANDUICHE BALANCEADO

ingredientes:
1 pão ciabatta
100 gramas de salmão fresco grelhado
5 folhas de espinafre picado
1/2 limão siciliano
1 colher de sobremesa de iorgurte natural
1 colher de sobremesa de cream cheese ligth
sal e pimenta do reino a gosto

modo de preparo:
misture o cream cheese ao iorgurte e tempere com sal e pimenta.
retire os miolo do pão,corte ao meio e espalhe a mistura,coloque o salmão ,
regue o peixe com o suco do limão siciliano e cubra com o espinafre

SANDUICHE LIGTH

2 fatias de pão de forma integral
100 gramas de ricota
1 colheres de sopa de azeite extra virgem
1 fatias de peito de peu defumado
2 fatias de tomates
2 folhas de alface
2 fatias de aborinhas finas
sal a gosto
pimenta do reino a gosto

modo de preparo:
tempere a ricota com azeite,sal e a pimenta.
grelhe as abobrinhas em uma panela antiaderente dos 2 lados
passe a ricota temperada no pão ,cobrindo com o peito de peu,tomate ,a abobrinha grelhada e as folhas de alface

uma receitinha saudavel,rica em proteinas, e rapida

esfoliaçao caseira pra renovaçâo celular pele

A nossa pele acumula muitas toxinas e celulas mortas,vou passar um a dica bem simples e bem barata e o uso de bucha vegetal,pelo menos 2 vezes por semana,eu uso diariamente,mas pra quem não gosta pode fazer assim
alem dela fazer ums leve tesfoliação, ainda ajuda a remover as impurezas do nosso corpo.deixando a plele mais liisinha ,é bom também sempre fazer uma esfoliaçao leve antes de passar um creme anticelulite,pois ajuda a penetrar melhor e obtendo melhor resultado
só cuidado pra não esfregar ocm força ,pois pode machucar a pele hein .

receitinha esfoliação basica:
2 colheres de sopa de fubá
6 colheres de qualquer creme hidratante

passe em movimentos circulares ,com todo cuidado
pode ser aplicado uma vez por semana esta esfoliação

ajuda a manter a pele mais equilibrada e homogenea.

cuidados com o sol

vim relatar hj,de uma suradavel surpresa não muito agradavel com o sol.
sempre fui bem branquinha, até aos 20 anos ,não ia a praia ,e nem tomava sol,acho que estes é uma das coisas que me ajudou bastante a ter a pele bem conservada ,sem rugas e manchas ,pois o sol detona a pele
depois que casei comecei a frequentar clubes ,sempre passando muito protetor
certo dia fomos viajar pra salvador ,e la a temperatura e muuuuito alta uns 40 graus, eu passava o protetor solar 50,e repassava de 2 em 2 hrs.
mesmo tendo todos estes cuidados ,apareceu umas manchinhas perto dos olhos, quase não da pra ver,mas fiquei muito triste , me descuidei ao não ter levado um chapeuzinho ou um boné,por isto  pessaos clarinhas devem usar um chapéu ,quando for alguma cidade de praia,e sempre repassar o protetor solar.se me cuidando apareceram manchas ,imagine oque seria sem o uso do filtro solar ,usem e abusem,mas escolha um de qualidade,não adianta usar um fator solar alto se o filtro solar não for bom
pra quem tem facilidade de machar a. pele,pode complementar com o uso de capsulas de betacaroteno, que reduzem a pigmentaçao,mais ou menos um mês antes de ir a praia
pode se alimentar de cenoura também que é rica em betacaroteno e ajuda a manter o bornzeado da pele.

receitinha pele lisinha

sou muuuuuto vaidosa e desde a infancia sempre usei mascaras caseiras ,esfoliantes pra pele
vou postar aos poucos as que deram certo comigo ok
pegue uma clara de ovos ,e espaão filhe pelo rosto fazendo movimentos circulares ,deixe agir por 15 a 20 minutos, é normal sentir a pele esticando,tente não ficar sorrindo ou levantando a sobramcelha ,pois  a pele vai estar toda esticada ,
em seguida retire com agua natural a pele fica parecendo bundinha de bebe, adoro passar, eo bom que não fica muito o cheiro ,a parte pior fica na gema rs

a albumina que tem na clara dos ovos e rica em proteina e é enrijecedora também,e ajuda a estimular o colageno
o ideal seria comer ovos todos os dias também,pois ajuda na construçao dos musculos ,deixando-os durinhos.
fica minha dica ,bjs

nunca durma de maquiagem

oi gente hoje vou falar pra vcs a importancia de retirar a maquiagem antes de dormir
sempre lave o rosto antes de se deitar, dormir com maquiagem é mesma coisa de dormir com inimigo,causa o envelhecimento da pele´precoce
os poros vão ficar obstruidos e ai vai começar a dar cravos e as indesejaveis espinhas também.
vou passar uma receitinha basica pro rosto que eu sempre uso e tem ajudado bastante:

1 colher de sopa de leite em pó
1 colher de sopa de aveia
2 colheres de sopa de agua

passe no rosto masageando em movimentos circulares,depois e so lavar com agua fria.uso a receitinha 3x por semana ,é uma suave esfoliaçao
 de vez em quando passo também algodão umedecido com agua mineral,é rica em sais minerais,e ajuda a retirar todo o residuo de sujeira e maquiagem acumulada e ajuda na renovaçao celular.

aumentar volume dos cilios

vou compartilhar com vcs hoje,como aumentar o volume dos cilios pra quem tem pouco volume.
voçe pode usar um curvex que ajuda a alongar os cilios,é so prender nos cilios e deixar por 30 segundos,eu particularmente não gosto de usar o curvex,pois meus cilios ja são grandes,mas pra quem tem os cilios pequenos ajuda bastante.
agora o rimel,é muito importante,eu so gosto de rimel a prova d água,pois outros costumar borrar ,meninas tem que ficar de olho no pincel ,quanto mais grosso melhor pra dar volume,não adianta escolher um rímel com o pincel fininho que não vai adiantar nada,mascara de volume é a melhor opção.
aplique a mascara depois do curvex,começamdo da raiz dos cilios até as pontas,em seguida passe mais uma fina camada,pra um resultado melhor
meninas,se usar a mascara ,depois pra retirar é dificil então tem que retirar com demaquilante.

curvex

MOLHO DE TOMATE CASEIRO

INGREDIENTES
8 tomates maduros
1 colher (sopa) de azeite
1 cebola picada em pedaços pequenos
2 dentes de alho amassados
1 pitada de açúcar, 1 de sal e 1 de pimenta-do-reino

PREPARO
Lave bem os tomates e faça um corte em formato de X na parte de cima deles. Coloque-os em uma panela com água fervendo por 30 segundos. Depois, mergulhe-os em uma tigela com água e gelo. A partir das pontas do X, puxe e retire a pele deles o choque térmico vai garantir que ela saia fácil. Corte o fruto em cubos e reserve. Aqueça o azeite em uma panela. Refogue a cebola até ela ficar transparente (o que leva cerca de 10 minutos). Coloque o alho, aguarde um minuto e jogue os tomates e os ingredientes restantes. Cozinhe em fogo brando por 20 minutos, mexendo de vez em quando. Adicione ½ copo (125 ml) de água se o molho começar a grudar no fundo da panela

fica uma delicia,testado e aprovado

OS PRINCIPAIS CAUSADORES DA BARRIGA

A Cerveja prejudica o metabolismo , Seu Corpo prioriza mecanismos de desintoxicação                                          
sem gasto caloricos ela acumula-se em Forma de Gordura corporal, Que se ocorre Mais na regiao abdominal nos homens e nas Mulheres Mais na Região dos Quadris de e glúteos. O Excesso de Gordura na Região abdominal, Independente não Fator estético, aumenta os Riscos de Desenvolvimento De Doenças do Coração Outro Detalhe Que Merece Ser lembrado E Que o Consumo excessivo de Bebidas alcoólicas Aumenta a diurese ea desidratação, levando com isso à perda de Importantes Vitaminas hidrossolúveis (C e Complexo B) e minerais Como Cálcio, Zinco e Magnésio                                                                                                                                                                              

pricinpais causadores da barriga

- Feijão

- Frituras

- Pão Francês

- Enlatados

- Lingüiça

- Presunto

- Queijos Amarelos

- Excesso sal

- Doces em Excesso

- Bebidas alcoólicas

- Farinha de trigo

 

-cerveja

 

-refrigerante

GORDURAS DO BEM

Não é o caso de gorduras saturadas e gorduras trans (Bolachas, Chips, tortas e bolos, pães de forma e muitos outros alimentos industrializados) que não são nada saudáveis e que devemos evitar ao máximo o seu consumo, pois são extremamente prejudiciais ao organismo e estão diretamente ligadas ao desenvolvimento e piora de diversas doenças. No meio desse cenário negativo estão as “mocinhas” da história, as gorduras insaturadas, também conhecidas como ‘gorduras do bem’.
conheça algumas delas:

gema ovos

azeite

amendoas

amendoim

nozes

abacate

oleo de linhaça

omega 3

azeitonas

castanhas

oleo de girassol

argila verde

pessoal, hj vou compartilhar com vcs o uso da argila verde na pele e quais seus beneficios.
a argila verde tem efeito secativo, e otima pra oleosidade da pele ,e ajuda a clarear a pele também.
eu achei uma opção boa a barata de cuidar da pele ,depois que retira a mascara a pele fica lisinha,parecendo pele de bebe rs
pode passar no corpo também,ajuda a combater a celulite,pois ela desintoxica a pele,mas no corpo eu usei poucas vezes,então não deu pra perceber muito a diferença

vai ai a receitinha pra vcs fazerem em casa:
1 colher de argila verde
agua mineral

misture aos poucos a agua mineral,até ficar consistente,pode passar no pescoço tambem,
retire a hora que estiver seca com agua fria.é normal a pele ficar repuxando e ficar vermelho no local,como sou bem branquinha fica beeeem vermelho .
eu faço 2x por semana,pra ajudar a controlar a oleosidade.

corram e façam também ,vao amar o resultado.

antes

depois de pronta

VIVA A VITAMINA C

A vitamina C tem uma ampla gama de funções metabólicas. Ele oferece protecção contra danos por radicais livres oxidativos e é essencial para a produção de colagéno. A vitamina C reduz o enrugamento e flacidez da pele, que ocorre com o envelhecimento. A vitamina C também ajuda a manter as membranas mucosas, a produção da hormona supra-renal e a função imunológica, incluindo imunidade humoral.

uma boa dica e vc se alimentar ou usar algum suplemento da vitamina c ,incluindo a aveia pra melhorar a  sintese do colageno,estimulando o organismo a produzir mais.

5 ALIMENTOS QUE MELHORAM O HUMOR

-MIRTILO

O componente segredo? Um tipo de antioxidante chamado antocianina, "As antocianinas têm sido demonstrado em estudos em animais para aumentar os sinais entre as células do cérebro e melhorar a sua capacidade de resistência, aumentando a aprendizagem e memória."

SHAKE PROTEICO DE BANANA

- 2 colheres de baunilha Whey Protein
- 1 Banana
- 1/2 xícara de aveia
- 1/2 xícara
- 350 ml de água
- 30g de Dextrose

misture tudo e tome gelado
Calorias: 498
Proteína: 56g
gordura : 2 g

NUGGETS DE FRANGO SAUDAVEL

- 3 peitos de frango sem pele
- 1/4 de farelo aveia
- 1/4 de xícara de gérmen de trigo
- 1 colher de sopa semente de linhaça moída
- 1/2 colher de chá de sal marinho
- 1/2 copo de água
- 1 clara de ovo levemente batido

1. Pré-aqueça o forno . Prepare assadeira, forrando com papel manteiga ou levemente com azeite de melhor qualidade.

2. Corte os peitos de frango em pedaços quadrados. Reserve.

3. Em seguida, misture todos os ingredientes secos em um recipiente grande .

4. Misture a água eo ovo em uma tigela média. Mergulhe cada pedaço na água e passe o frango nos ingredientes secos

5. Coloque na assadeira.leve no forno e asse por 15 a 20 minutos ou até dourar.
Calorias: 100
Proteína: 12g
Carboidratos: 7g
Gordura: 3.5g
4 nuggets

GRELHADO DE FRANGO

• 4 peitos de frango (sem osso)

• 1 xícara de Salsa
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de chá de alho
• 1 colher de chá de orégano
• 1 colher de chá de suco de limão
• Sal e pimenta

Em uma tigela, misture a salsa, azeite, alho, pimenta em pó, manjericão, orégano, suco de limão

em uma frigideira antiaderente,deixe esquentar bem ,coloque os frangos na frigideira sem oleo,deixe grelhar um pouco dos 2 lados,hora que estiver quase cozido,acrescente um pouco de agua e deixe grelhar,depois coloque uma colher de sopa azeite ,vire ,ate que eles fiquem grelhado           

fica uma delicia sem precisar usar oleo ,eo frango nao fica seco...